Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как забыть бывшего мужа после развода». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Только честно: сколько времени в сутки уходит у вас на то, чтобы крутить в голове этот вопрос «Как забыть бывшего любимого»? Допускаю, что очень много.
Помогите забыть бывшего СЕБЕ САМИ! — Метод 2
Ко мне очень часто обращаются девушки с просьбой помочь забыть бывшего. Я помогаю.
И, секрет помощи психолога – он прост. Он в том, что у вас появляется возможность проговорить все свои чувства и эмоции вслух. И это действительно, классно помогает забыть и отпустить бывшего любимого.
Не даром говорят: поделись бедой – её станет вдвое меньше. Так же и чувствами к бывшему – поделитесь ими с тем, кто выслушает, и они уменьшаться.
Но, что делать, если нет возможности? Нет таких подруг, которые готовы слушать вас грамотно? И, которым вы можете честно вылить ВСЕ свои чувства. (Потому что работает только ЧЕСТНОЕ, без прикрас проговаривание).
В таком случае, нам поможет прописывание на бумаге.
Метод не новый, и возможно вы его уже использовали и слышали о нём.
Берем бумагу. И, выплёскиваем на неё все наши мысли, чувства в отношении того, кого хочется забыть, но не получается пока.
Мы абсолютно не должны стесняться и прописывать всё как есть. Если хотите матом – пишите матом. Если хотите ласково – пишите ласково. Главное – от души.
Потом – сжечь! Очень хороший ритуал. Психика воспринимает его буквально:
Были чувства – проработали чувства – избавились от чувств.
Обвинения со стороны близкого окружения
Бывает и так!
- Ты сама виновата
- Если бы ты была хорошей женой и хозяйкой, он бы не ушел от тебя
- Он потерял к тебе интерес, потому что ты перестала следить за собой
- Надо было меньше на работе торчать
- Детей без отца оставила из-за своей гордости! Зачем скандалить начала? Все изменяют! Могла бы и потерпеть
- За мужика держаться надо! Кому ты теперь нужна будешь?
- Мама, а папа из-за тебя ушел?
- Это ТЫ отца выгнала!
Ситуации, когда большие надежды возлагаются на близких и родных, когда ты ожидаешь поддержки, а не осуждения и обесценивания собственных переживаний, могут сильно ударить по психоэмоциональному состоянию. Здесь как никогда реальна опасность возникновения депрессии, потому что:
- самооценка падает (меня бросили, я недостойна, я нелюбима)
- в обвинения окружающих волей-неволей начинаешь верить (может, они правы, это не он подлец, а я была плохой женой)
- близкие являются источником печали (поддержки нет, зато кругом обвинения и осуждения)
- надежды на будущее быстро тают (я никогда больше не буду счастлива, меня больше никто не сможет полюбить, я больше никогда не полюблю, теперь я всегда буду одна)
Как забыть мужа после развода с ребенком: советы психолога
Забыть мужа бывает намного сложнее, когда у супругов есть общие дети. Главной задачей в данном случае будет являться не только сохранение собственного эмоционального состояния, но также начинает вставать вопрос о том, как обеспечить ребенка благополучием.
Каким рекомендациям стоит следовать, чтобы не навредить малышу в ситуации, когда его родители разводятся:
- Не врите ребенку. Не лгите малышу даже в том случае, если он еще совсем маленький. Дети всё чувствуют. А обман может привести к неприятным последствиям в виде полного недоверия к родителям.
- Не ограничивайте общение с отцом. Старайтесь максимально позаботиться о том, чтобы малыш получал достаточно внимания как от мамы, так и от папы. Однако в данном случае есть некоторые исключения. Так, если отец является алкогольно зависимым человеком, то лучше полностью ограничить его общение с детьми.
- Не отталкивайте ребенка. Всегда старайтесь более лояльно и спокойно подходить ко всем вопросам, которые задает вам малыш.
- Следите за тем, о чем говорите в присутствии ребенка. Психологами настоятельно рекомендуется не оскорблять в присутствии детей отца. Не уменьшайте значимость папы в понимании малыша.
- Не забывайте о своем ребенке. В погоне за тем, как пережить развод, женщины достаточно часто начинают уделять намного меньше времени своему чаду, чем они это делали ранее. Всегда необходимо помнить об ответственности, которая лежит на матери.
- Показывайте пример детям. Ребенок лучше усвоит жизненный урок, если ему непросто сказать, а показать на собственном примере, как делать нужно, а как не стоит поступать.
Почему женщине так сложно после расставания с мужем
Расставаться трудно. В отношениях пару объединяют не только чувства и привязанность, но и зависимость друг от друга. После расторжения брака довольно сложно представить дальнейшую жизнь без надежного мужского плеча, если таковым оно было.
После развода, если он не был желанным, женщину еще долго преследует душевная боль, одиночество, апатия, уныние и чувство опустошенности.
Ей сложно принять тот факт, что некогда любимый мужчина ушел от нее, по следующим причинам:
- Чувство вины. Речь идет о так называемом «самоедстве», когда человек долго и упорно ищет причину в себе и в результате наживает массу комплексов.
- Страх перед неизвестностью. Живя в браке, жена и муж строят планы на совместное будущее, которые рушатся в один миг.
- Страх вновь стать брошенной. Пережив расставание с супругом, немногие женщины готовы вновь открыть свое сердце для отношений, а все, потому что есть опасение вновь испытать боль.
- Нежелание меняться. В отношениях приходится всегда чем-то жертвовать и подстраиваться под партнера. Далеко не всегда после развода, особенно если он произошел в возрасте после 40 лет, есть желание менять свои привычки и работать над характером.
Представительницы прекрасного пола болезненно переносят развод еще и по той причине, что они весьма чувствительны и эмоциональны.
- Поощряйте его свидания с детьми и проводите это время по возможности вместе.
- Приглашайте его на дружеские чаепития под предлогом «вспомнить былое».
- Сломался кран? Позвоните и деликатно сообщите, что приходил-де один, да ничего у него не вышло. А у тебя всегда все замечательно получается. Помоги, а? Предлог для комплимента и приглашения может быть любой другой, фантазируйте.
- В квартире все его вещи (те, что остались) должны быть на своем (видном) месте. На ужин вы «случайно» готовите его любимое блюдо.
- Станьте красивее. Станьте немного другой. Радикальные изменения внешности не нужны – это скорее отпугнет вашего идеального мужчину. А небольшие нюансы – оттенок волос, парочка килограммов минус, другой запах – придадут вам пикантности и той самой новизны.
Очевидно, что манера поведения экс-жены напоминает манипуляции любовницы. И эта позиция будет самой выигрышной в случае возвращения мужа. Не исключено, что после достижения цели (муж приплелся на порог) достигнутое станет вам безразлично.
Вы стали слишком сильной. Вам пришлось слишком много преодолеть. Вряд ли «супруг» заслуживает такой женщины.
Забыть бывшего мужа? Это нереально…
Подруги не понимают, дают советы забыть мужа. А как? Мир полон им. Наши места, наша песня, наши друзья. Дома его любимые чашка, ложка, тарелка. Ем из них — и муж словно рядом. Его место за столом пустует. Порой часами сижу и смотрю на стул — все вокруг оживает. Вспоминаю, как муж шутил. Как хвалил мою стряпню. Готовлю его любимые блюда. Но когда тоскую особенно сильно, не могу проглотить ни кусочка.
А еще кажется, что все ссоры и все плохое было мелким и незначительным, развод — случайностью. Почему я не могла больше прощать? Больше заботиться о нем? Не грузить его своими проблемами? У него и так все сложно, а тут я… Чем больше думаю о нем, тем больше убеждаюсь, как же мне повезло, что мы были вместе. Он просто идеальный мужчина. Мне посчастливилось не просто знать его — он был моим мужем, любил меня, а я не уберегла.
ХОЧУ забыть бывшего! — Метод 1
Только честно: сколько времени в сутки уходит у вас на то, чтобы крутить в голове этот вопрос «Как забыть бывшего любимого»? Допускаю, что очень много. Кроме времени, на это тратится невероятное количество душевной энергии. Пытаясь справиться с воспоминаниями и чувствами, вы не живёте. Ваша жизнь как в фантастическом триллере, где останавливают время – застыла.
Открою вам секрет. Чем больше вы хотите забыть бывшего мужа (парня), тем меньше у вас это получается. Почему? Таков принцип работы нашей психики. Чем больше мы боремся с какими-либо чувствами – тем они сильнее. Процесс пребывания бывшего в вашей голове как будто напитывается от вашего горячего желания его быстрее забыть. Вы как будто подпитываете этот процесс своей психической энергией.
Как быть? Включим чудесный метод, под названием «парадоксальная интенция».
Парадоксальная – значит «наоборот». Интенция (от лат. intenti – значит, намерение, стремление).
Как забыть ЛЮБИМОГО парня? –Метод 4
Чтобы забыть бывшего, которого любишь, к которому у вас до сих пор именно нежные чувства, необходима особая методика. На консультациях я обычно спрашиваю людей, которые хотят выкинуть человека из головы, несмотря на то, что любят. «Вы понимаете, что ваши чувства – живые? Вы хотите убить живые чувства?». Они говорят: да. И, вот тогда мы выходим на главную тему дня:
Если вы его любите, а его нет рядом (или, он просто не любит вас), то мы вынуждены признать безответную любовь – любовную зависимость. Мы вынуждены признать, что вы ему не нужны. Потому что, согласитесь с простой истиной: если двое любят друг друга и нужны друг другу, то они будут вместе. Согласны?
Это очень болезненный и очень важный момент – признать, что «я ему не нужна». Необходимо поверить в это. Хватит тешить себя иллюзиями. Такими как:
- Он стеснительный
- У него дела
- У него здоровье не позволяет
- Вот разведётся с женой и тогда…
- Вот вырастут дети и тогда…
Всё это – иллюзии. Это – обман. Человек всегда стремится делать то, что ему в глубине души важно и нравится. Мужчина, если женщина ему нужна – БУДЕТ что-то предпринимать, чтобы быть с ней. Ну, или, хотя бы, пытаться дружить.
Как забыть мужа после развода
Каждая девушка, прошедшая через бракоразводный процесс, меняется. Чтобы изменения оказались положительными, необходимо прошлое оставить позади. Данный процесс не из легких, так как надо будет покинуть свою зону комфорта и начать жить заново, без мужа. Психологи сходятся во мнении, что нужно меняться не только психологически, но и физически:
- Избавьтесь от всех вещей, даже самых незначительных, которые напоминают вам о бывшем муже. Если не можете выкинуть, то сложите все в коробку и поставьте в самый дальний угол, чтобы вы не натыкались на нее. Чем реже вас будут терзать воспоминания совместного прошлого, тем проще вы переживете расставание.
- Полностью прекратите поддерживать с мужем какую-либо связь. Однако, имеется одно исключение, когда в семье есть ребенок. Но, даже, в этом случае, общайтесь с бывшим супругом минимально. Не стоит интересоваться его жизнью. Меньше знаете, меньше накручиваете себя, раздумываете. В социальных сетях удалите его из друзей, не посещайте его страницы, не смотрите фотографии и посты. Иначе, вы так и продолжите терзать свою душу воспоминаниями.
- Необходим выплеск негатива. Не сдерживайте слез, пообщайтесь с подругами, поделитесь волнующими моментами. Когда мы не держим все в себе, а делимся переживаниями, нам становится легче. Если имеется возможность выбраться на природу, отправляйтесь. Свежий воздух благоприятно влияет на очищение сознания. Покричите, крик снизит ваше эмоциональное напряжение. Вы должны избавиться от своих запредельных эмоций.
- Как только полегчает, следующим этапом является мотивация. Как хорошо вам не было бы дома, вы должны взять себя в руки и отправиться к людям. Начните, минимум, с посиделок с друзьями, а лучше, начните активную жизнь с посещениями мероприятий, прогулок и так далее. Вы должны действовать по всем направлениям, чтобы вновь обрести радость жизни, напомнить себе, как прекрасна жизнь без своего бывшего партнера. Старайтесь, как можно чаще, посещать мероприятия, на которых вы можете расслабиться или повеселиться.
- Освойте новое хобби или увлечение. Может быть что угодно, йога, танцы, спортивный зал, рисование и так далее… Не редко встречается, что после эмоциональной нестабильности из-за разрыва, девушки узнают о своих скрытых талантах.
- Приведите свой внешний вид в порядок. Сейчас лучшее время, чтобы взяться за себя. Поменяйте кардинально свой стиль.
- Определите вещи, которые помогают вам быть счастливой и начните радовать себя. Нравится массаж? Отправляйтесь в массажный салон. Хотите новое платье? Купите его. Маникюр? Записываемся. Начните жить для себя и на радость себе, не лишайте себя радости жизни.
- Составьте список целей, которые вы должны будете достичь в ближайшем будущем. Привести фигуру в порядок, приобрести права, научиться вышивать и так далее. Вы должны вдохновляться от поставленных целей. Подумайте, чем так сильно хотели заняться, но в браке не могли это осуществить и начните воплощать это в реальность.
Как жить после развода с мужем. Первая эмоция — шок. Помните ли вы, что чувствовали при сильном ожоге? Сначала ничего. Только по истечению нескольких секунд наступает сильная боль. В данной ситуации происходит так же. Сознание сначала защищается — не верит, отрицает. Вы еще живете в привычном иллюзорном мире, которого уже нет.
Ведущей эмоцией на данной стадии является страх перед неизбежностью потери. Психологи говорят, что в этот период необходимо отыскать ресурсы, которые помогут преодолеть его. Здесь очень пригодится ненавязчивая и тактичная помощь близких. Однако самым лучшим лекарством является самоподдержка, проявление заботы к себе.
Есть очень простые упражнения, с помощью которых можно отыскать источник сил внутри себя для постепенного проживания данной эмоции. На вопрос: как вы пережили разрыв, многие женщины отвечают, что одним из хороших способов есть письменное изложение: «Моя жизнь без мужа». Отрадой может стать и форум в интернете, где можно излить свою боль.
Как забыть бывшего мужа?
Каждая женщина после развода, без преувеличения, становится совершенно другим человеком. Однако для того, чтобы изменения носили исключительно положительный характер необходимо как можно быстрей избавиться от груза прошлых отношений. Сделать это, безусловно, очень тяжело, поскольку необходимо будет выйти за пределы своей привычной зоны комфорта и начать жить заново, без супруга. Многие известные психологи рекомендуют менять себя одновременно физически и психологически:
- Уберите как можно дальше все вещи, даже самые мелочи, которые могут напоминать о бывшем супруге. Это касается даже каких-то незначительных или, наоборот, очень существенных и значимых подарков от него. Не стоит прибегать к крайностям и все это выбрасывать долой, портить вещи или рвать совместные фото, но спрятать подальше от своих глаз необходимо. Очень мудрая пословица гласит: «С глаз долой – из сердца вон!», и не зря, когда на глаза перестанет попадаться все что может напоминать о «светлом совместном прошлом», пережить расставание будет намного легче.
- Дистанцироваться. Разорвите с бывшим мужем связь полностью. Исключением являются случаи, когда у вас есть совместный ребенок или дети. И даже в такой ситуации старайтесь общаться с бывшим супругом минимально, только по делу. Не расспрашивайте его, как он живет, все ли у него хорошо. Это поможет вам отпустить его быстрее. Удалите бывшего мужа из всех социальных сетей, не читайте его постов и не смотрите его фото. Все это приносит много боли.
- Выплесните негатив. Как следует поплачьте, поделитесь с подругой своими переживаниями. Когда мы выговариваемся, становиться легче. Если есть возможность, съездите в лес и покричите, проорите всю свою боль. Крик снимает напряжение. Или сходите в бойцовский клуб и побейте грушу. Ни в коем случае не держите боль в себе!
- Когда станет немного легче, следующим шагом к новой жизни должна быть мотивация. Как бы ни было комфортно сидеть дома и жалеть себя, нужно собраться с силами и заставить себя выйти в люди. Очень помогут посиделки с подругами в каком-то тихом и уютном месте, или же, наоборот, активный отдых на природе. Нужно пользоваться всеми доступными возможностями вновь обрести счастье, напомнить себе самой, что радовало в жизни раньше до встречи с бывшим супругом. Старайтесь как можно чаще ходить на различные концерты или в кинотеатр, а также прочие публичные места и развлекательные мероприятия.
- Найдите новое хобби или увлечение. Это могут быть как занятия йогой или другими видами спорта, так посещение какого-нибудь кружка рукоделия или художественно-творческой группы. Нередко женщины после болезненного расставания с любимым открывают в себе невероятные творческие таланты.
- Займитесь своим внешним видом. Это лучшее время для этого, поскольку появляется как время, так и возможности. Смените прическу, стиль в одежде. Чтобы не ошибиться и не расстроиться, обратитесь к стилисту.
- Составьте свой список радостей. Нужно баловать себя по полной, и ни в чем не отказывать. Захотела новое платьице – пошли и купили, сделать массаж или маникюр – да, пожалуйста! Все силы и внимание теперь исключительно себе одной, так что не стоит отказываться от маленьких радостей, которые сделают жизнь приятней.
- Напишите список целей на ближайшее будущее. Как вы хотите улучшить свою жизнь? Возможно, получить водительские права, сбросить несколько лишних килограмм, научиться танцевать, посетить новую страну и прочее. Цели должны вас вдохновлять. Подумайте, о чем вы мечтали до замужества, но так и не воплотили свою мечту.
- Если все вышеописанное вам не помогает, то обратитесь к психологу. Иногда без квалифицированной помощи не обойтись. И помните, даже если ваш бывший супруг поступил с вами плохо, вы не должны из-за него слить свою жизнь. Каждый должен быть счастливым. Сделайте все, что от вас зависит, чтобы вернуть внутреннюю гармонию и радость в душе.
Если у пары есть маленькие дети, то важно не вмешивать их в семейные разборки. Они не виноваты, что у родителей не ладятся отношения, поэтому не должны страдать от этого. Матери нужно позаботиться не только о себе, но и о том, чтобы ребенку не была нанесена глубокая психологическая травма:
- Говорить правду. Не стоит врать детям о разводе. Они более чувствительны, чем взрослые, поэтому сразу распознают ложь. Нужно просто наиболее лояльно пояснить, почему родители расходятся.
- Разрешать общаться. Малыши любят маму и папу одинаково. Поэтому не стоит запрещать им видеться с отцом. Это не только может нанести психологическую травму ребенку, но также настроит его против матери.
- Честно отвечать на вопросы. Даже если ребенок тревожит ими болезненные воспоминания, не нужно пытаться закрыть ему рот или говорить, что это не его дело. Он должен понимать, что происходит между родителями. Иначе может решить, что сам отчасти или полностью виноват в разводе.
Забыть бывшего, если есть общий ребенок, сложнее, ведь так или иначе, придется с ним контактировать. Чтобы немного облегчить период расставания, следует придерживаться нескольких простых правил:
- Больше времени проводить с детьми.
- В меру возможного выбираться куда-либо без них, чтобы отдохнуть.
- Свести к минимуму контакты с родственниками бывшего супруга.
Итак, решение уйти от мужа — окончательное
Приготовьтесь к сопротивлению друзей и родных, особенно если причины развода не очевидны. Никто не знает ситуацию лучше, чем Вы, так что поблагодарите за совет, но твердо придерживайтесь принятого решения.
Следующий важный момент: где жить и как зарабатывать. Возможно, придется сменить работу или профессию. Подумайте, кто сможет поддержать Вас на начальном этапе. Активная деятельность поможет справиться с одним из возможных последствий развода – депрессией.
Среди множества способов и техник, помогающих восстановиться, есть один общий момент – продолжайте активно жить, не поддавайтесь апатии. Вполне естественно, что вначале Вам будет плохо. Некоторые психологи даже рискуют назвать конкретные сроки «послеразводного» кризиса, но все индивидуально. Не думайте о том, сколько времени займут переживания, начните строить и воплощать планы.